/ 09 Kasım 2012, Cuma / Diyet ve Sağlıklı Yaşam


Bu diyet hem sizi tok tutacak, hem de kilo vermenizi sağlayacak.

Sabah
1 tost (çift kaşarlı, bol tahıllı 2 dilim ekmekle yapılmış)
Domates / salatalık (isterseniz alabilirsiniz)

Ara
5 kayısı ve 5 ceviz

Öğle
Et veya tavuk veya balık ve 1 kase çorba (tercihen mercimek, tarhana, ezogelin, yayla)
Salata

Ara
1 tost ve 1 ayran ya da 1 simit ve 30 gr. peynir

Akşam
Öğle öğününün aynısı

VÜCUDUNUZ ŞİŞİYORSA
Sabah: 1 bardak süt ve 6 kaşık müsli

Ara
10 adet badem

Öğle
1 tabak sebze yemeği(özellikle kabak yemelisiniz yada ıspanak, fasulye, semizotu gibi yeşil sebzeleri tercih edin)
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 muz

Akşam
400 gr. balık ve salata

Ara
3 mandalina veya 1 portakal

Bir önceki yazımız olan Kilo Alma Diyeti başlıklı makalemizde kilo aldıran diyet, kilo aldıran diyet hangisidir ve kilo alma diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.



Bir cevap yazın

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.