/ 29 Ağustos 2012, Çarşamba / Diyet ve Sağlıklı Yaşam


Çoğu insan kilolarından şikayet ederek kilo vermeye çalışırken, bazı insanlarda kilo alamadığından yakınır. Kilo almak isteyenler nasıl bir diyet uygulamalıdır? Kilo alma diyeti nasıl yapılır?

Birinci Öğün – Saat 07.00
En az bir bardak yağsız süt
Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Bir adet meyve

İkinci Öğün – Saat 09.00
Bir büyük elma
Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)

Üçüncü Öğün – Saat 12.00
2 adet ızgara tavuk göğsü
1 porsiyon pirinç pilavı
1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt

Dördüncü Öğün – Saat 15.00
Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
1 adet muz

Beşinci Öğün – Saat 19.00
2-3 adet yağsız biftek
1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates

Altıncı Öğün – Saat 22.00
Yatmadan önce bir muz ya da elma
Hızlı bir şekilde kilo almak bazılarımız için çok önemli olsa da en önemlisi sağlıklı bir şekilde kilo alabilmeyi bilmektir bunu unutmayınız. Sağlık her şeyin başı, görüntüden her zaman daha önemlidir.

Bir önceki yazımız olan Sporun Kadın Sağlığına Faydaları başlıklı makalemizde kadın sağlığı, kadın sağlığı ve spor ve sporun kadın sağlığına faydaları hakkında bilgiler verilmektedir.



Bir cevap yazın

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.